«Моя техника медитации»

 

Недавно человек спросил меня «а каков твой метод медитации?», и я не нашелся что ответить. Вернее, я ушел от ответа. Но все же вопрос задан, и вопрос, на мой взгляд, довольно важный и глубокий, и в этой статье я постараюсь максимально точно описать почему у меня в принципе не может быть моего метода медитации.

И не только у меня – у любого воплощенного человека. Да, я понимаю насколько это амбициозно и нелепо звучит, но надеюсь эта статья объяснит мое понимание, и вы поймете что у такого вывода попросту нет альтернатив.

Но сначала мне придется разобрать вопрос «что такое медитация?»

Медитация – это очень просто. ОЧЕНЬ просто. По сути – тупо ничего не делать.
Я могу сидеть, лежать или стоять – это не более чем поза тела. Медитация – это состояние сознания, и начинается она тогда когда я как человека ничего в своем сознании не делаю.

Фактически я могу лишь бодрствовать,  и я могу внимать.
В смысле максимально обострить свое внимание. Все.

Да, разумеется, биотоки моего мозга не останавливаются, и какие-то процессы все равно в психике происходят. Но в сознании не должно быть ни одного моего действия – только бодрствование и внимание.

Да – это тупо. Это очень тупо. Без сарказма, без тени иронии – это очень тупое занятие.

Да – это не легко. Просто и не легко одновременно.
 Потому что ум человека слишком активен, слишком привык быть активным, и намеренное бездействие его возбуждает почти так же как и какой-то внешний раздражитель. Я прекрасно помню как тяжело мне поначалу было ничего не делать: то какие-то картинки появляются, то мысли, то "необычные" ощущения, то появляется мысль что нельзя думать, то мысль о том что мне надо следить за дыханием, то еще что-то... Много чего было; полагаю, как и у большинства  людей, старающихся освоить медитацию.

Я тоже пытался использовать разные методы входа в медитацию. Но теперь я прекрасно вижу, что какая-то «медитативная» музыка или ее отсутствие, объект для сосредоточения или его отсутствие, позы, установки, движения – это… это не то.

Все выше перечисленное (и что-то что я не перечислил) – это попытки ума обмануть самого себя. В самом лучшем случае – способ удержать свое внимание от хаотичных прыжков; т.с. обуздать «обезьяний ум» как это называют некоторые школы буддимзма.

Но это – еще не медитация.

Медитация – это когда ничего не остается; когда во мне нет никаких моих движений ума, эмоций, воли, или каких-то других моих психических действий.

 

При этом могут происходить какие-то «не мои» процессы. Так например, после некоторого углубления в медитацию (ну скажем года), «вдруг» оказывается что человек в состоянии чувствовать течение энергии в своем теле. Т.е. это тоже в каком-то смысле процессы в сознании человека (сознание и энергии очень тесно увязаны друг с другом), но они принципиально иного рода: человек ничего не делает для того чтобы они происходили. Так же как и человек вообще не знающий о их существовании: он ничего не делает для того чтобы энергия текла по его телу, но она все равно течет.

И если я услышал/почувствовал это течение – то я все равно остаюсь всего лишь бодрствующим и внимательным, и ничего более.

Я – ничего не делаю намеренно.

 

Повторюсь, медитация – это очень просто. Но такая простота обманчива: она по сути иррациональна, и поэтому ум не годится для понимания этой простоты. И эмоции не годятся. И даже чувства.

Медитация – это  такая особенная штука, которую вообще не надо понимать. И даже не надо пытаться понять. Любая попытка понимания медитации приведет к заблуждениям, именно в силу ее необычной простоты. Любая умственная конструкция относительно медитации исказит эту простоту, привнесет что-то что медитацией не является.

В буддизме (кажется в чань-буддизме) используется образ «чистое зеркало»; хотя я бы упростил его до «чистое стекло». Любая мысль, любая эмоция, любое чувство, вера, творчество и т.д. – это энергии – это краски. Насколько бы ни была чиста энергия, насколько бы высока она ни была – она имеет цвет – она окрашивает это «чистое стекло», и «стекло» перестает быть абсолютно чистым.

Нет, это не плохо – это очень и очень хорошо. Мы – живые существа, и, рискну сказать, нам Богом велено раскрашивать и себя и мир вокруг себя в разные цвета (что мы и делаем).

Но это отдаляет нас от медитации.
И мы имеем возможность раскрашивать себя и мир не постоянно – мы можем делать паузы.

Медитация и есть вот эта пауза, то время когда мы никакие цвета не производим.

 

Для этого не существует никаких методик – методика предполагает какое-то действие или какую-то последовательность действий.
А для медитации нужно прямо противоположное – отсутствие каких бы то ни было действий!

 

Но тем не менее методик медитаций существует великое множество. Вернее сказать, существует огромное количество последовательностей действий, которые люди именуют медитациями. И не все они плохи.
Да, разумеется, есть много откровенно умных методов = конструкций ума. Они бывают красивы, может быть даже завораживающе красивы, но это не более чем еще одна порция «красок».

Да, есть весьма полезные способы. И я тоже пользовался некоторыми из них: когда я осваивал медитацию я приучал себя сидеть в правильной позе (с максимально ровной вертикальной спиной, т.е. с минимумом напряжений в мышцах тела), я включал определенную музыку, иногда помогал себе легкими благовониями, я прислушивался к своему ритму дыхания и тактильным ощущениям, т.е. делал то же что и многие другие люди.  И это помогало мне успокоиться, помогало уменьшить поток слов в уме, помогало уменьшить прыжки внимания.
Т.е. все то же самое что и многих других людей.

НО! Но это – не медиация – это лишь попытка войти в медитацию.


 

Я много раз наблюдал этот момент – момент когда человек из «метода медитации» переходит в медитацию. Поскольку я занимался тем что учил медитации других людей – я имел возможность наблюдать за ними в этот момент; и могу сказать что этот момент виден очень отчетливо. Может быть для вас он и не будет столь откровенным, но уверяю вас: когда человек переходит от последовательности действий в медитацию – это качественное изменение режима психики, и со стороны они видно очень хорошо.

После я общался с этими людьми, некоторые испытывали в этот момент нечто вроде эйфории, другие говорили о другом уровне расслабления… но это не более чем попытки ума как-то обозначить полученный опыт. Уверяю вас, ни эйфория, ни «необычное» расслабление не являются признаками «правильной» медитации. К слову, углубление в медитацию приводит к тому что ощущение эйфории тоже уходит; если более точно – уходит нужда интерпретировать медитацию как эйфорию; но это так, заметки по ходу.


 

 

Единственным более-менее годным мерилом «правильной» медитации я могу назвать изменение режима работы ума в обычном нормальном состоянии.

Насколько я понимаю на сегодняшний день, происходит вот что:

Обычный нормальный перевозбужденный/«перегретый» ум вдруг получает возможность действительно отдохнуть. В этом отдыхе он немножечко успокаивается = немножечко «охлаждается». И еще немножечко. И еще. И через некоторое время, может быть 3 месяца или пол года, эти капельки отдыха, эти крошечные «охлаждения» приводят к тому что ум «вдруг» перестает быть «перегретым», перестает быть перевозбужденным.

Нет, человек не начинает тупить в обычном состоянии – напротив, нормально функционирующий ум работает лучше чем ум перегруженный.
Я не могу сказать что человек резко становится умнее… но его мышление становится более уравновешенным, более ровным, более сосредоточенным, и вследствие этого человек может совершать меньше ошибок = принимать лучшие решения и т.п. Хотя, разумеется, полностью от ошибок это человека не избавляет; как максимум можно сказать, что откровенных глупостей становится ощутимо меньше.

Но при этом человеку становится намного комфортнее думать. Его ум перестает его же непродуктивно тревожить. Ну и еще есть другие последствия, описывать которые в этой статье я смысла не вижу. Вот когда это происходит постоянно и навсегда – вот тогда можно сказать что медитация была верной. И наоборот, если этого длительное время не происходит, если ум остается «перегретым» - значит человек занимался не медитацией а чем-то другим.

 

А что же мои дорогие нью-эйджеры с их "продвинутыми",  "очень прогрессивными" или даже "революционными"  медитациями? А ничего.
Совершенно не важно чем человек занимается. Совершенно не важно как человек входит, пытается войти  в медитацию. Он или медитирует или нет.

Сильно подозреваю, что среди йогов или буддистов воображал столько же сколько и среди нью-эйджеров. Эти люди не медитируют – они продолжают что-то делать в своей психике,  и совершенно не важно в какой позе находятся их тела, какая музыка звучит и т.д.
 Они могут истово верить в то что размышление о Боге… или чувство вселенской Любви…или пение мантр... или размышление о пустотной сущности Шуньяты… или о Дао – это очень и очень верная медитация.  
Но – увы: "краски" есть - медитации нет .

Пока в их сознании есть действие – любое действие – это еще не она.


 

В завершение повторюсь: методики медитации не существует и существовать не может.

Любая методика есть действие, любое действие с медитацией несовместимо.

Медитация – это тупо, тяжело и просто; ну а после того как человек в медитации утвердился – всего лишь просто.

Все что в медитации есть – это быть бодрым и быть внимательным.

Этого Вам и желаю :)

Комментарии

Aklimm аватар

...

У меня Олег вопрос. Как ты считаешь, возможно ли в медитации получать новую информацию?

zis аватар

...

Встречный вопрос: вот я сижу в медитации, прислушиваюсь к телу и обнаруживаю как у меня в организме течет энергия - это считается?

Aklimm аватар

...

Встречный вопрос: вот я сижу в медитации, прислушиваюсь к телу и обнаруживаю как у меня в организме течет энергия - это считается?

Ответ на встречный вопрос. Да считается, потому что прислушивание и обнаруживание протекания энергии в теле,  есть фиксация внимания на энергоинформационном обмене в теле и между телом и окружающим миром, и ты получаешь новую информацию о наличии определенной энергии и о пассивности-движении-направлении-качестве ее. То есть ты можешь, хочешь и делаешь то что тебе нужно в данный момент времени (медитируешь), или по другому реализуешь то что задумывал, или по другому действуешь (принятие информации есть действие). В любой момент времени информация всегда новая, потому что уже не такая какая была секунду назад. Даже если информация такая же, что и секунду назад, то все равно это новая информация о том, что за секунду ничего не изменилось. Это процесс медитации.
Вне медитации все обстоит точно так же. Сидящий на автобусной остановке пассажир с первого взгляда ничего не делает, то есть бездействует. Но на самом деле он принимает информацию о наличии автобуса. В каждое мгновение информация новая (или автобус пришел или не пришел). Ожидание - есть действие.
В концертном зале зритель слушает любимую рок-группу. Даже если он знает все песни и аккорды наизусть, то все равно в каждое мгновение он воспринимает новую информацию. Новую потому, что рок-группа не может исполнить любимый хит одинаково на каждом концерте, а слушатель не может быть каждый раз в одном и том же эмоциональном состоянии. Восприятие - есть действие.
В процессе видения ты принимаешь новую для себя информацию, ты сам писал об этом. Я делаю вывод что наша жизнь есть постоянный энергоинформационный обмен неразрывно связанный с действием, не важно на сознательном уровне или на подсознательном. Потому что принятие или отдача информации всегда есть действие завязанное на осознаваемую или неосознаваемую цель.
Я честно ответил на твой вопрос. Но это мой субьективный взгляд и может ты меня поправишь.

zis аватар

...

Раз считается - значит ответ на твой предыдущий вопрос будет положительным :)
-
P.S. Не уверен что одиание автобуса похоже на медитацию, т.к. сам по себе факт ожидания автобуса ничего не говорит о том какие процессы наличествуют в сознании. 
Поэтому же сложно сказать что любое ожидание есть действие: иногда да, а иногда нет.

Aklimm аватар

...

       К чему я задавал свой вопрос? Не к тому что ты написал, что действие и медитация несовместимы. Ты правильно пишешь, что не важно как человек входит, пытается войти  в медитацию. Он или медитирует или нет. Даже несмотря на то считает он свою медитацию действием, или не считает. Но все-таки я хочу озвучить одну важную вещь, которую ты возможно упустил. А именно по входу в медитацию все медитации можно разделить на формальные и неформальные. Формальные медитации ты хорошо описал выше в своей статье. Что такое формальная медитация - это могу, хочу, делаю, т. е. медитирую. Спусковым крючком к началу формальной медитации является желание и воля человека. Не важно в какой позе, в каком месте и т. д.  В неформальной медитации вход немного по другому, спусковым крючком начала медитации может служить все что угодно. Например: 
- предмет - икона, мандала, сутра, сакральный текст, картина, окружающий пейзаж, цветущие растения, явления природы, фактура дерева, точка на плоскости;
- звук, много кратно повторяемый при пении псалмов, гимнов, или чтении мантр, молитв, сакральных или иных текстов, в том числе военных маршей;
- абстракция, парадоксальная задача, идея, нравственная или этическая, например, такая, как Добро, Справедливость, Право и тому подобное;
- запах: ритуальные благовония, лекарственные травы и т. д.;
- любые сочетания вышеуказанного и не только вышеуказанного
То есть при неформальной медитации как бы не сам человек определяет, когда его "вштырит" и начнется спонтанная медитация. А также когда закончится. Говорю так, потому что такой вход для многих практикующих не редкость, в том числе и для меня. В общем я все сказал, что хотел.

zis аватар

...

Видишь ли в чем дело, для меня медитация и транс - это не совсем одно и то же. То что ты называешь неформальной медитацией - это по сути транс, или же трансцендентальное состояние.
Я не могу сказать насколько оно полезно, т.к. трансы бывают очень разные, но я могу сказать что с прикладной точки зрения медитация - это полезная практика, а транс - это забавный феномен психики.
Да, понятно, что бывает такое что человека накроет так что ему хорошо, и при этом по ощущениям это почти то же самое что и медитация. Но это по ощущениям.
Замечу, что некоторые формы транса конструктивно используются, например транс вызванный молитвой или мантрой. 
Но есть и разница: медитация - это твое волевое действие. Транс вследствии молитвы или мантры - это ритуал с участием эгрегора.
Поэтому медитацию можно и полезно использовать всем, а вот христианские молитвы - только христианам, кришнаитские мантры - только кришнаитам, ну и т.д. 
Еще большая разница в долгосрочных результатах.
Если ты будешь регулярно медитировать  - ты получишь одни результаты.
Если будшь регулярно молиться - результаты будут другие. Я не говоря что эти результаты хуже - они просто другие. Но с моей точки зрение все же лучше медитации, т.к. резукльтат у них намного более предсказуем.
Ну и мой фокус на самостоятельность: молитвы или мантры - это развитие, но не "само-". 

Aklimm аватар

...

Видишь ли в чем дело, для меня медитация и транс - это не совсем одно и то же. То что ты называешь неформальной медитацией - это по сути транс, или же трансцендентальное состояние.

Я с тобой согласен и считаю, что транс, медитация, а также видение - это не совсем одно и то-же. Но все-таки между ними много общего, а именно измененное состояние сознания. Я вот например, не все знаю, не все вижу, но достаточно часто для того чтобы получить ответ на вопрос  важный только для меня или решить какую либо задачу, я сам и по своей воле вхожу в  измененное состояние сознания и совсем не обязательно что меня хорошо накроет, то есть медитирую без феномена психики, который ты называешь трансом. При слиянии (растворении) с объектом медитации не думаю что это ритуал с участием эгрегора, до слияния или растворения вполне допускаю, но спорить не буду. То что результаты разные тоже согласен. Про то что молитвы или мантры - это развитие, но не "само-" тоже согласен,  я уже озвучивал что в религиозных практиках мы восстанавливаем утраченное, может не сами, а с помощью чего-то. А плоды зачастую такие же как при само- развитии, так что само- или не само- для меня лично не суть важно, а вот достижение плодов важно.

zis аватар

...

 который ты называешь трансом

Это не я angle Это общепринятый в психологии термин.

и совсем не обязательно что меня хорошо накроет

К слову, это тоже довод в пользу транса: трансовые состояния бывают очень разной глубины, в т.ч. и совсем поверхностные.

 А плоды зачастую такие же

Тут вопрос довольно многогранный. По моим наблюдениям плоды начанию быть похожими уже т.с. к "концу карьеры", т.е. на самых поздних ступенях развития. А большинство людей от этих ступеней очень далеки, и большая часть людей в этой жизни их не достигнут. На начальных и слудующих за начальыми ступенях раница может быть значительна.

Aklimm аватар

...

Это не я  Это общепринятый в психологии термин.

Я в свое время уже в достаточно зрелом возрасте  закончил психологический факультет университета. И не могу сказать что с терминами в официальной психологии дело обстоит лучше чем в эзотерике. Для меня обучение во многом было деструктивным, было ощущение, что меня пересадили с гоночного велосипеда на маленький детский трехколесный и учили как правильно на нем быстро ездить.

ЮлияЧ аватар

В тему вашего транса - у меня

В тему вашего транса - у меня есть такая особенность (и всегда была) под названием "ворона" - я когда о чем то думаю сильно (особенно если приэтом испытываю какие-либо эмоции), я просто отключаюсь от внешнего мира. Пару раз так села не на тот совсем автосбус (потом стояла и думала в нем, что я тут забыла), ну частенько просто не слышу окруж людей (потом стыдно) .. , а один раз ехала в автобусе и думала сильно о своей работе и со мной начал говорить голос (ну я Олегу рассказывала), а если влюбляюсь-то вообще пиши пропало-меня просто практически нет на земле (и потом так накосячила на работе..). Это эмоции в перемежку с мыслями получается транс? Тогда медитация и транс не одно и тоже, т.к. транс в противовес медитации получается от избытка мыслей и эмоций. Поэтому и хочу быть более спокойной, стоять трезво на земле и поэтому нужно медетировать. В неконтролируем трансе можно попасть в нелепые ситуации и уж слишком много времени он занимает, этот полет над гнездои кукушки)) 
В моих случаях транса я не вижу прямых связей с эгрегорами.
Все собрала )) 

zis аватар

...

 Это эмоции в перемежку с мыслями получается транс? 

Описанное тобой - в какой-то степени тоже можно назвать трансом; но дело в том, что само понятие "транс" достаточно широкое, оно включает в себя и медитации и такие вот "зависания".
Для простоты можно считать, что "Транс" = "измененные состояния сознания", причем конструктивные так и не очень.

В неконтролируем трансе можно попасть в нелепые ситуации

Если медитировать в автобусе, то ситуации тоже могут оказаться нелепыми smiley

В моих случаях транса я не вижу прямых связей с эгрегорами.

Опять таки, транс - широкое понятие. Эгрегор может навеять трансовое состояние, но далеко не все трансы как-то связаны с эгрегорами.
Для примера: когда человек сильно устал физически - это тоже транс.

Aklimm аватар

...

я когда о чем то думаю сильно (особенно если приэтом испытываю какие-либо эмоции), я просто отключаюсь от внешнего мира. 

Посмотрите вокруг и вы увидите что много людей (во время сильных эмоций, которые захлестывают их) отключаются от внешнего мира. Без всякого транса.

Это эмоции в перемежку с мыслями получается транс? 

Я нигде не писал, что от мыслей вперемешку с эмоциями у меня возникает транс, или что транс в противовес медитации получается от избытка мыслей и эмоций. Вообще такие термины как сознание и медитация трактуются настолько широко, что редко можно встретить одинаковое понимание. То что Олег назвал трансцендентальным состоянием по моей классификации называется трансцендентальной медитацией. А то что Олег описывает в своей статье есть медитация на укрепление внимания с упором на здесь и сейчас (хотя возможны разные варианты). 

В неконтролируем трансе можно попасть в нелепые ситуации и уж слишком много времени он занимает,

Ну по поводу слишком много времени занимает скажу вам что медитации в бывают короткие от получаса до нескольких дней, средние от нескольких дней до нескольких месяцев, и длинные от нескольких месяцев до нескольких лет.

ЮлияЧ аватар

Кстати, Олег, Александр. А

Кстати, Олег, Александр. А чем все-таки отличается эффект практики трансцидентальной медитации (с помощью мантр и эгрегора) от обычной волевой?
Они пишут, что ТМ дает "это самая эффективная техника получения глубокого отдыха, устранения стресса, улучшения здоровья, развития творческих и умственных способностей, дающая внутреннее счастье и удовлетворение."
А не тоже самое приблизительно дает обычная медитация? И все-таки на что она направленна на остановку ума (Олег) или все-таки на внимание (Александр) . 

zis аватар

...

Тут вот в чем дело, "трансцедентальная медитация" - это название школы Махариши, это не любая медитация и уж тем более не любое тренсцедентальное состояние. Насколько я помню, мантры не являются их основным инструментом.
И да - хорошая штука. Я не был ни на одном занятии, да и врядли у меня это бы получилось на "посмотреть", т.к. у них какие-то задвиги с секретностью метода, но сами ТМщики - как люди - произвелина меня самое благоприятное впечатление. Т.е. непонятно что они там делали и как медитировали, а вот результат есть, и хороший. 
Хотя, разумеется, со всеми ТМщиками постоветского пространства я не общался, но сопадение разных людей из разных городов в т.с. "качестве энергий" лично для меня является аргументом.
Пожалуй это одна из немногих школ, в отношении которых я не стану ернчать и отговаривать нести туда свои деньги.
И даже немножко жалею что слишком поздно познакомился с ТМ. 

ЮлияЧ аватар

Ну тогда схожу познакомлюсь

Ну тогда схожу познакомлюсь .. И женщина-преподаватель вроде очень хорошая и грамотная в эзотер плане женщина... Обычной медитации я еще долго буду видно учитья .. ну я писала ниже здесь же .. )

Aklimm аватар

...

Не важно с чего вы начнете, важно к чему вы придете и скажете себе самой: Это моё! Хотя это может занять или несколько лет или произойти достаточно быстро, как в художественном фильме "Сад" ("Zahrada"). При углублении в эзотерику ни один путь не повторяет путь другого человека. У всех по разному.

zis аватар

...

Хех, ну если бы у человека не было иннерции мышления, тогда можно было бы и быстро.
Но она, зараза, есть, поэтому быстро не получается.

ЮлияЧ аватар

Вот веселуха то началась!

Вот веселуха то началась!
Хех, ну если бы у человека не было иннерции мышления, тогда можно было бы и быстро.Но она, зараза, есть, поэтому быстро не получается.
Я не тормоз, я подождите .. 

ЮлияЧ аватар

Защита во время медитации

Наконец то я поняла, что такое медитация! И это не может не радовать! )) Пару раз пробовала медитировать, но по настоящему боюсь этим заниматься, т.к. не хочу чтоб во время медитации от меня отсасывали энергию любители халявы )) (http://zis.name/ru/egr-begin - Медитации новичков делают довольно уязвимыми
для разной астральной дряни. По хорошему за учеником смотрит Учитель, и именноон должен обеспечивать безопасность ученика. Но Учителей мало, и эгрегор какможет защищает энергетику новичков от любителей халявной энергии, всяких левых
шутников и прочих "братьев по разуму".)
А конкретно к какому-то эгрегору я пока не подключилась, и даже если в ближ время подключусь, будет ли он меня сразу защищать или надо како-то время, чтоб прошло? 
И вообще, так можно или нельзя начинать без эгрегора медитировать, чтоб мозг успокоить? (Я читала в инете, что можно по кругу или треугольнику обложиться свечами или шерст нитку красную или белую положить-это помогает или чушь чистой воды?)) И еще что - зеркала убрать, животных из комнаты выгнать?)
И еще: в какой позе принципиально сидеть? Лотоса или достаточно просто ноги крест-на-крест? Как руки держать? Спину прямо? Я например сидела в семичленной позе,  но как я понимаю, в разных ситуациях по разному?
Как контролировать какую энергию принимать инь или янь? Или вообще ничего не принимать?

zis аватар

...

Хех, ну... я тоже когда-то опасался за свою энергию.  Но потом выснилось, что любой отток энергии без физ.контакта - это настолько незначительные потери, что их не то что бояться - их замечать не стоит. Особенно хорошо это видно когда сравниваешь сколько энергии может скачать какая-то астральная сущность и сколько человек теряет по своей инциативе без всяких посторонних поползновений 
А вот что стоит - так это уметь в любое время подзаправить себя энергией до нужного уровня. Ну и уметь поддерживать в себе энергии не какие попало, а более-менее полезные. И осваивается данный навык относительно быстро. Так зачем себе морочить голову и бояться каких-то лярв?
Теперь по медитации.
Если медитируешь правильно - то выброс энергии вовне уменьшается (а не увеличивается), поэтому медитирующий в статической медитации человек представляет для астральных паразитов существенно меньший интрес нежели человек в других состояниях.
В динамических медитациях ситуация несколько иная, особенно если человек недостаточно увтердился в статической медитации. Но если навык более-менее пристусвует (для меня мерило - это 20 минут полного молчания ума, т.е. без слов в голове, без картинок перед глазами, без эмоций ит.д.), то скорее всего он сам в состоянии удержать в динамической медитации то что следует удерживать, и никакая лярва в процесс вклиниться не сможет.
Учитель (скорее - инструктор) нужен аж для одного: поначалу человек начинает гнуться вперед, мышцы спины напрягаются и медитация не идет. Так что приходилось подходить и человека натурально выравнивать пока не освоится. Все остальное - не нужно, вообще.
Шерсть, нитки - это ... ну видимо над тобой хотели подшутить. Ну или над кем-то пошутили, а он сдуру пошел в массы нести т.с. "новую мудрость".
Насчет позы: не парься и сядь на стул. Сядь так чтобы не касать спиной спинки стула . Следи чтобы колени были или под углом 90 градусов или больше (т.е. подгибать колени под себя - мешает). Руки просто положи на бедра - так они меньше всего отвлекают.  А всякие лотосы... зачем себе усложнять практику? От того что у меня ноги будут заплетены так или эдак в статической медитации ничего не меняется, а вот отсидеть мебя ноги если увлечешься - это запросто. Хотя по началу хитрая поза будет только мешать, т.к. без серьезного навыка в хатха-йоге будет где-то жать, где-то давить, где-то еще какой дискомфорт появится - а это все отвлекающие факторы, которые мешают.
На вопрос "как контролировать инь или янь" отвечу: никак.
Во-первых ты в принципе не можешь их контролировать, т.к. это не энрегии а первоэлементы (которые пристусвуют в абсолютно каждой энергии и любом объекте). 
Во-вторых, пока ты пытаешься что-то контролировать - твой ум работает - медитации нет. 

Предвосхищу вопрос: а можно ли че-то контролировать не умом? И сразу отвечу: можно, но для тебя это чисто гипотетическая возможность. На практике 99% людей которые думают что в медитациях че-то там контролируют - это люди которые просто играются крассивенькими мыслеформочками в своем уме, без каких-бы то ни было намеков на медитацию. Да, через эгрегор можно получить какие-то результаты таких жонглирований без медитации, и большинство этим довольно.
А тот 1% который не выдумывает - те ставили свою медитацию годами. А иногда и десятилетями, если возможности медитировать каждый день не было. И это я говорю совсем не фигурально.
Если ты все решишь посвятить свое время столь тупому занятию как медитация - то где-то года через 2 или 3, если повезет, ты почувствуешь что это за не-ум такой. Ну а сколько у тебя может уйти времени чтобы им чем-нить  поуправлять - это вопрос без ответа. Некоторые и через 20 лет практик не умеют.

ЮлияЧ аватар

Спасибо большое Олег за такой

Спасибо большое Олег за такой емкий ответ! Буду пробовать! Но данном этапе у меня не стоит вопрос вырабатывания  различных умопомрачительных свойств (я почитала, что переходы на дальнейшие уровни не всегда приятные http://zis.name/ru/seestep, http://zis.name/ru/gladelki). Просто хочу быть менее эмоциональной, более спокойной и избавиться от негатива. )) Ну и понять мир насколько это вообще возможно лично для меня.

ЮлияЧ аватар

Попробовала я медитировать

Попробовала я медитировать ... ))) Сначала ничего такого, потом минут через 5, как бы начинаешься теряться - все расплывается перед глазами и видишь как от всего вокруг идет ... эээ... прозрачный пар чтоли.. А потом .. начинает болеть спина и я тупо засыпаю! ((
Олег! 1. Как останавливать свои мысли? 2. Как оставаться в бодрости? 3. Внимание, наблюдение как использовать? 
И еще - хотелось бы уточнить что за прозразный пар и почему он идет от всего вокруг?
А один раз, когда медетировала в Центре Карма Кагью видела как от всего исходят ... э... разноцветные вибрации (и от моего тела в частности) как круги на воде ... Это что?

zis аватар

...

Для простоты можно считать, что уму без раздражителей скучно. Если внешних раздражителей не хватает - то ум придумывает себе раздражители внутренние. В т.ч. и визуальные ээфекты. И даже если тебе кажется, что ты начала видеть тонкие энргеии, вспомни что ты сечас учишься медитировать а не просмотривать что-то. И - ингорируй.
Пожалуй это единственный способ утихомирить ум - игнорировать его попытки развлечься.
Обычно месяца через 2 такого игнорирования проблема уходит. 
Если болит спина - значит ты сидишь не вертикально. Самостоятельно себя вертикально расположить - задача более сложная чем может показаться на первый взгляд. Может быть даже без посторонней помощи не обойтись.
Попроси кого-нибудь взять тебя за волосы на темени и несильно потянуть вверх - пожалуй это самый простой вариант.
Ну и тянись (продолжай сидеть). При самой высокой точке макушки будет достигнуито наиболее комфортное для медитации положение спины. Запомнить, потом несколько раз подкорректировать.
В идеале когда твоя спина максимально вертикальна - она вообще не устает, к этому и стремись.
(собсно, поэтому поза так важна на начальных этапах)
Насчет бодрости: выбери время когда ты выспавшаяся и когда после последнего приема пищи прошло около 3-х часов. Если все равно клонит в сон - то может ты  просто не высыпаешься? Я не знаю какой у тебя распорядок дня, но вообще говоря недосып - это довольно серьезное усложнение.

ЮлияЧ аватар

Ну да бывает не высыпаюсь

Ну да бывает не высыпаюсь частенько .. Надо перестраивать свой режим сна-бодровствования ... Спасибо за дельные советы, буду пробовать) 

Хм...а можно по подробнее, Вы

Хм...а можно по подробнее, Вы говорили о том, что со временем начинаешь чувствовать движение энергии, а как отличить энергию Инь от Ян. Дело в том, что у меня  как бы противоположное состояние, я наоборот чувствую потребность во сне после моей "медитации",скорее всего что то не правильно делаю...возникают как бы "провалы", то есть чувствительность обостряется (тело,звуки) а сознание как бы в трансе, ну как то так. Чем то похоже на состояние во время засыпания.... наверно

zis аватар

...

1. Не бывает чистой энергии Инь или чистой энегии Ян, т.к. любая энергия имеет и иньские и янские составляющие. Если же, например, энергии Ян больше чем Инь (как в стихийной энергии огня), то это хорошо заметно по ощущения. Другими словами, иньские энергии ощущаются как-бы холодными, влажными, вялыми и т.п., янские энергии наоборот ощущаютя горячими, подвижными, сухими; но при этом многие энегии не вызывают подобных ощущений, т.е. сбалансирвоаны по инь-ян.
2. Потребность во сне после медитации - не самое страшное. А вот вялость, "трансовость" сознания - да, намекает на то, что надо что-то где-то доработать. Хотя опять таки, может быть это не вялость как таковая, а интерпритация ума по поводу состояния в медитации. Короче, сложно что-то сказать заочно.
Зато просто что-то посоветовать И т.с. в лучих традициях буддизма я позволю дать вам совет: наплюйте и на обострение чувствительности и на вялость, продолжайте медитировать, продолжайте углублять практику медитации. Если вы в медитации действительноничего не делаете своим умом (а я надеюсь что так и есть), то побочные эффекты через какое-то время уйдут.

Вопрос ?

Здравствуйте ! Спасибо за статью . 

Я занимаюсь дзен медитацией уже 8 месяцкв , и каждая моя практика состоит из позиций внимания. Слежу за дыханием , потом за контурами тела . и т.д. Между каждой позицией самосозерцание.  

А в конце получается состояние не ума. Но оно длится не долго , возможно пару секунд.

Такой вопрос, Правильно ли я всё делаю ? Буддисты тоже говорят что можно сосредотачиваться на своём дыхании.  Это не тоже самое что и думать ? Сосредоточенеи я имею введу . Спасибо

zis аватар

...

Это не тоже самое что и думать ?

От Вас зависит. Если в процессе сосредоточения Вы не думаете - то не то же самое smiley

Правильно ли я всё делаю ?

Не имею ни малейшего представления smiley
Я не имею возможности посмотреть Вас в медитации; а мои догадки относительно того, что Вы имеете ввиду под фразами "позиця внимания", "контуры тела" и другими - недостаточны для того чтобы выяснить что вы на самом деле делаете или не делаете.

RE

Я не так выразился , пардон ) Когда я держу позицию внимания , то мысли словно бомбят меня, но через минут 10 я держу эту же позицию но уже на много лечге. И они не имеют такой силы как в начале практики.
Как я понял , если я могу завиксировать свой ум допустим на том как циркулирует воздух в каналах , я иду правильным путём ? 
Но я же дедаю для этого всё ровно какоето усилие . Или это уже не важно, нет мыслей и это хорошо ?

zis аватар

...

Но я же дедаю для этого всё ровно какоето усилие . Или это уже не важно, нет мыслей и это хорошо?

Вы прилагаете усилия потмоу что ваш навык медитации еще не укрепился.
Если будете продолжать - то прикладывать усилия придется все меньше и меньше, ну а потом так вообще не понадобится. Так что сами усилия в Вашем случае - совершенно нормальное явлеие (Насколько я смог Вас понять).

Как я понял , если я могу завиксировать свой ум допустим на том как циркулирует воздух в каналах , я иду правильным путём ?

Я не могу сказать что этот путь правильный. Я могу сказать что сам шел в чем-то похожим путем. Наверное.
А будет он правильным для вас или нет - зависит от того к чему Вы придете в результате smiley

re2

Большое спасибо ! 
А какие техники вы используете ? 
И ещё вопрос , вы можешете выходить из тела через медитацию ? Я не знаю как это описать , возможно слово "выход" тут не подходит, првильнее будет навеоное погружаться в себя ? 

zis аватар

...

Вы меня поставили своими вопросами в тупик. Разве в статье не содержится на них ответ? surprise

Вы не описывали конкретно

Вы не описывали конкретно техники. Я понял что смысл вообще не в этом. Но нельзя просто сесть и бац, состояние не ума. Нужны техники . Если вы понимаете что я имею веду !?

zis аватар

Ок, давайте попробуем найти

Ок, давайте попробуем найти общий язык в этом вопросе.
Ваш вопрос относится к моему настоящему или к моему прошлому?
Если к настоящему -то таки да, сажусь и "бац" smiley.
Если к прошлому, то полагаю вполне достаточное описание в статье есть, там где "когда я осваивал медитацию я приучал себя сидеть в правильной позе...." и далее по тексту.
И я, честно говоря, не вижу смысла раписывать этот вопрос более подробно, т.к. люди разные и тот метод, который подошел мне, может не подойти другим.

Понятно !  Как я понял , вы

Понятно ! 
Как я понял , вы можете погружаться в себя ) А вы ещё обучаете таких неучей как я ? 

zis аватар

...

Нет, я не погружаюсь в себя. Я медитирую :)
-
Нет, я уже давно не набираю группы.

выход

Вы можете выходить из тела через медитацию или нет ? 

zis аватар

...

Дык я ж не Кармапа
Нет, и ни разу не возникала идея попробовать.

А почему нет ? Говорят это

А почему нет ? Говорят это мир чудес. Я ради этого начал практиковать . Хотя практика сама по себе сильно мне помогла обрести покой , много чего вообще ) только положительное . Это первая вещь в моей жизни где только положительные качества.

zis аватар

...

Пожалуй я не смогу написать вам короткий ответ.
Предлагаю вам подождать некоторое время пока я соберусь и напишу на эту тему статью.

Извините за настойчивость ,

Извините за настойчивость , Но это моё слабое место . 
Люди обретая такую гибкость ума как вы описываете ,только сел и бац, состояние не ума. У вас выход должен быть как побочный эфект . Это тоже самое что пройти все тесты на IQ , нагрузку G, способность работать в тяжолой ситуации. Но ни когда не полететь в комсос )) Эт я такой пример привёл. Представьте только что вы можете попасть куда угодно. Общаться с перво истоком , это всё меняет . Вы сами будите знать правду , а не то что нам тупа пишут в книгах и показывают по телеку. Как говорят.  - "Средства массовой информации , приводят массы к маразму". А у вас есть такая возможность и вы не используете её ) Конечно каждому своё. Извините за такой словесный панос ... больная тема.

zis аватар

...

Ну, собсно, я уже написал по этому поводу статью: ссылка.

Вопрос

Здравствуйте ! У меня ещё вопрос. Сколько времени у вас ушло на достижения полной тишины , состояние не ума ? 
И сколько времени (в минутах, часах) вы практиковали в день ? 

zis аватар

...

Честно говоря, я не помню точных цифр, да и не совсем понятно от какого момента считать, но если совсем условно - то где-то около 2-х лет.
Практиковал почти каждый день, выходило разному; опять таки если совсем условно - то от 20-ти минут до полутора часов.

Спасибо

Спасибо за совет, да и вообще за блог в целом, много полезного да и вообще пользуюсь им как ориентиром:)
Кстати да,бывают состояние откровенного транса,когда приходится себя буквально "будить",что то где то доработать,это в каком направлении искать?
И еще возник вопрос понимаю, что в общем это частности,но любопытно же:) Так вот ну вот теоретически состояние "интуиции" или как бы сенсорной чувствительности должно ощущаться в области лба, а вот у меня все интуитивные предчувствия (которые в большинстве своем сбываются) ощущения в области сердца, это...эээ..нормально?:)

zis аватар

...

Кстати да,бывают состояние откровенного транса,когда приходится себя буквально "будить",что то где то доработать,это в каком направлении искать?

Не надо ничего эдакого искать. Поиск = работа ума, а в медитаци оно не нужно (ну и далее могу добавить сам текст статьи smiley).

теоретически  состояние "интуиции" или как бы сенсорной чувствительности должно ощущаться в области лба

Если теоретически - то наверное да. А если практически, то никому ничего оно не должно.

а вот у меня все интуитивные предчувствия (которые в большинстве своем сбываются) ощущения в области сердца, это...эээ..нормально?:)

Видимо, это психосоматика, ну или шаг в ее сторону.
Штука в принципе не самая вредная, но и полезного в ней мало.
P.S. Если хотите продолжить общение о интуиции, то предлагаю вам перенести его сюда: http://zis.name/ru/intuit .

Вы правы

Понаблюдала,за собой думаю Вы правы,что то соматическое. Спасибо!:)

Добрый день

Здраствуйте. 
Медитацией я в той или иной мере занимаюсь уже несколько лет (все сложно и непрямолинейно), но не очень понимаю некоторые процессы с этим связанные.
После "медитации" (уровень, конечно, не тот). Ощущается некоторая уязвимость, ранимость, что-ли... Как это объясняется с точки зрения "перегретости" НС?
И еще, если медитирую ближе к вечеру, то с засыпанием возникают проблемы, то есть лег, расслабился, все хорошо, тихо и спокойно, но в сон провалиться не могу, как будто в преграду какую-то уперся. Тоже не вполне ясно что это и что с этим делать? 
Спасибо за ответ)

zis аватар

...

Здраствуйте. 

Здравствуйте.

Медитацией я в той или иной мере занимаюсь уже несколько лет (все сложно и непрямолинейно), но не очень понимаю некоторые процессы с этим связанные. После "медитации" (уровень, конечно, не тот).

Предлагаю вам помедитировать просто и прямолинейно.
Думаю, вы и сами догадывались что я так отвечу. smiley
 

Ощущается некоторая уязвимость, ранимость, что-ли... Как это объясняется с точки зрения "перегретости" НС?

Однии те же проявления могут быть следствием разных причин.
Не зная Вас достаточно хрошо, я не могу ответить на этот вопрос.

И еще, если медитирую ближе к вечеру, то с засыпанием возникают проблемы, то есть лег, расслабился, все хорошо, тихо и спокойно, но в сон провалиться не могу, как будто в преграду какую-то уперся. Тоже не вполне ясно что это и что с этим делать? 

Знакомая ситуация. При наборе янской энергии в медитации такое случается.
Соответственно, или медитируйте пораньше, так чтобы организм успевал эту энергию использовать, или не набирайте энергии, или набирайте иньские энергии (например энергии воды) - они как раз помогают засыпать (если, конечно, не переусердствовавать).

Ну да, как то так

Как то так и предполагал)
Сложен и непрямолинеен путь, медитация то как раз проста) И в процессе я ничего сознательно не набираю, просто расслабляюсь, растворяюсь в телесных ощущениях и окружающих звуках... Я что-то не то делаю? И как энергию набирать (или не набирать?)