Блог Зиса

(продолжение статьи "Эмоции и эмоциональные состояния")

Итак, продолжаю; небольшое лирическое отступление от темы; которое «проживание эмоциональных состояний».

Я его встречал в буддизме и тантре, но с несколько разных позиций.

Буддизм:

Эмоциональные состояния следует а) проживать как они есть, и б) наблюдать (т.е. сосредотачиваться на самонаблюдении).
Вообще говоря в буддизме все подлежит самонаблюдению, поэтому это часть более широкого подхода. Буддист наблюдает свои мысли, свои эмоции, свои эмоциональные состояния, ну и все что в нем происходит.
Во-первых для того чтобы выяснить что в нем происходит.
Во-вторых – это не общая тенденция но подход некоторых школ буддизма – для того чтобы убедиться в том что все это временно; а значит непостоянно, иллюзия и вообще суть замутнения на «чистом зеркале сознания».
(т.е. чтобы не привязываться к своим состояниям и внутренним процессам).

В-третьих – и это имхо более прагматичная причина – чтобы распараллелить свое сознание, вывести часть сознания в позицию бесстрастного наблюдателя. Но это уже секретная причина 

Ну и в-четвертых неявно присутствует такой момент что раз состояния есть следствия чего-то, то причина уже состоялась, и значит следует честно и бесстрашно принять последствия каких-то своих причин. Желательно осознанно чтобы в следующий раз не повторять свою ошибку в очередной раз (если конечно предыдущие выборы содержат ошибки). Ведь от собственных последствий не убежишь (ибо карма), так что уж лучше сразу – но с осознанностью и внимательностью.

Тантра:
 Наши состояния – это часть Лилы, часть Божестенного танца, т.е. часть жизни. А раз все это Божественная игра – то надо играть в полную силу, максимально хорошо отыгрывая свою роль. Все эти самонаблюдения, рефлексии и прочее – суть отвлекают от исполнения, а значит должны быть отброшены. Есть эмоциональное состояние – проживать его в полную силу. Приятно ли оно, или неприятно – не важно. Лила важнее.

Впрочем, далеко не все люди следуют Тантре, далеко не все люди следуют буддизму; а значит просто проживать эмоциональные состояния не обязательно.

И с ними можно что-то делать.

Можно в лучших традициях позитива: накачать себя положительными эмоциями так чтобы заглушить все остальные проживания. Профессионалы уже, в общем-то, поняли что это не выход, но лишь откладывание проблем на будущее, но тем не менее это тоже метод.

Можно их гасить – отвлекать себя от проживания этих состояний, то ли путем ухода в рационализм и размышления, то ли еще каким-то способом. Но это тоже не самый лучший вариант.

Можно пытаться ими управлять. Т.е. соблюдать некоторую «экологичность» мыслей и эмоций = заранее предусмотреть к чему приведет тот или иной выбор; и воздействовать на свои эмоциональные состояния через управление причинами этих состояний. Но это уже та сфера, в которую без хорошей практики самонаблюдения сложно освоить.

Ну и наконец их можно просто включать и выключать. Да, скорее всего у Вас это получится уже после того как вы станете опытным йогом (или даосом, или буддистом или… ), т.к. для этого навыка нужна очень проработанная самодисциплина, воля и т.д.; но в принципе это возможно.
(уточнение: выключение эмоционального состояния не имеет ничего общего с подавлением или переключением внимания; но к сожалению я не могу это вменяемо описать).

Так что же делать?
Для начала выяснить в себе где же эмоции а где эмоциональные состояния.

И работать с ними отдельно.

Работать с эмоциями через осознание реактивной природы эмоций и перехода от привычного реагирования к реагированию осознанному (или отказу от реакции).

Может быть существуют и другие способы, но поскольку я сам работал именно таким способом – его и рекомендую.

Работать с эмоциональными состояниями комплексно. Т.е. учитывать и физическую сферу (физ. самочувствие, свой рацион, бодрость/сонность и остальные факторы, влияющие на психофичиеское состояние); учитывать и происходящие эмоции, не забывать о сфере идей и мыслей, о их связях друг с другом.

После этого переходить к предвосхищению своих эмоциональных состояний, «внутренней экологии»; а для этого освоить управление эмоциями, управление мыслями, нормальный сон, физкультура и/или спорт, правильно питаться и вообще перевести себя на здоровый образ жизни. Вдобавок вылечить свои болезни, если таковые имеются.

Достоинство этого подхода в том что он абсолютно универсален: христианин Вы или йог, буддист или синтоист – такой подход Вам подойдет одинаково хорошо. И он же не является ничему помехой, в т.ч. и тантрическому подходу.

Очень даже хорошо можно проживать свои эмоциональные состояния + не пытаться ими управлять – и при этом иметь навык управления своими состояниями. Ну и тем более этот навык будет Вам полезен если Вы выбираете какой-то другой путь саморазвития.

Не могу сказать что он осваивается быстро и легко… скорее наоборот: медленно и со сложностями, т.к. приходится преодолевать немало своих неполезных привычек.

Но, по моему мнению, оно того стоит.