Эмоции и эмоциональные состояния

 

Есть свет и есть отблески света; и если речь идет о костре или каком-нибудь прожекторе – то все ясно, понятно и не требует разъяснений.
А вот в эмоциональной сфере…
В эмоциональной сфере происходит нечто похожее, но все же некоторая путаница имеется.
Кроме того, эмоциональные состояния человека меняются не только вследствие эмоций, что тоже вносит некоторую неопределенность.

Для начала определимся с понятиями.

 

Эмоция – это реакция человека на внешний или внутренний импульс; реакция человеческого сознания.

Эмоциональное состояние – это состояние эмоционального тела человека (т.е. астрального тела).

Разумеется, поскольку человек – это неразрывное целое, то и состояние эмоционального тела непосредственно влияют на все остальные тела, включая физическое.

Т.е. другими словами – это психоэмоциональное состояние, которое может проявляться или не проявляться в форме мимики, жестов, изменения темпа дыхания, артериального давления и т.д.

Казалось бы, очень похоже, практически одно и то же, но тем не менее я советую рассматривать эти вещи отдельно потому что есть существенное отличие в методах работы с эмоциями и методах работы с эмоциональными состояниями.

Кроме того, эмоциональные состояния (если точнее – состояния эмоционального тела) могу быть вызваны не только эмоциями.

Например: человек задумался. Очевидно, что причина изменения его психоэмоционального состояния является не эмоции а деятельность ума. Но эта деятельность ума все равно приводит к изменению эмоционального тела (и даже может заглушить эмоции). Более того, на эмоциональные состояния могут влиять физическая активность, бодр человек или сонный, и даже голод/сытость.

 

Эмоции довольно скоротечны. Есть импульс – есть реакция. Нет импульса – и реакция исчезает.

Эмоциональные состояния намного более инертны. Причина текущего состояния может давно исчезнуть, а эмоциональное состояние остается… и иногда задерживается надолго.

Разумеется, эмоции и эмоциональные состояния неразрывно связаны: эмоции меняют эмоциональные состояния. Но и эмоциональные состояния влияют на эмоциональные реакции, а кроме того влияют на мышление (т.е. ум).

 

Кроме того, свою лепту вносят чувства: они тоже меняют эмоциональное состояние. А поскольку люди нередко путают где чувства а где эмоции, то простой в общем-то процесс превращается в нечто сложно понимаемое. Вернее так: понять это не сложно – сложно это без подготовки применять на практике, и поэтому (в т.ч. поэтому) у людей с управлением своими эмоциями и эмоциональными состояниями порой возникают сложности.

Бывает, что человек пытается применить к своим эмоциям те методы, которые годятся для эмоциональных состояний но не годятся для эмоций – в результате он ничего не решает и приходит к мысли наподобие «мои эмоции сильнее меня». И наоборот, те методы, которые годятся для эмоции – не работают в отношении эмоциональных состояний.


 

Что же это за методы?

Основной метод работы с эмоциями – это, имхо, осознанный выбор эмоции либо осознанный отказ от реагирования.

Чуть подробнее: вот произошло… нечто. Не так важно что именно, но это нечто для человека является привычным стимулом для эмоционального реагирования. Человек привычно реагирует – в нем рождается эмоция. Адекватная эмоция. Адекватная его стереотипным реакциям эмоция.
При этом ясно что для разных людей эмоциональные реакции могут быть разные: Петю похвалили – Петя обрадовался, Васю похвалили – Вася удивился, Мишу похвалили – Миша огорчился что похвалили мало, ну и т.д.

При этом каждый из нас считает свои эмоциональные реакции естественными – и они действительно являются естественными для каждого человека: эти привычки очень глубоко въелись в человека и вросли в ранг естественных.

Но – все равно они являются привычками. Более того: сам процесс эмоционального реагирования – это тоже привычка.
А раз так, то такая привычка не является для человека обязательной и может быть изменена. Человек может изменить свою привычную реакцию на непривычную (в примере выше: Вася тоже может порадоваться), или же проигнорировать импульс (в примере выше: Петя может вообще никак не реагировать независимо от того была похвала искренней или нет).

Это сложно, но возможно. Дело в том, что между импульсом и реакций проходит очень небольшой промежуток времени, но в этот зазор можно успеть вклиниться и тогда человек имеет возможность реагировать осознанно. Для того чтобы поймать этот зазор буддизм рекомендует практику самонаблюдения (и параллельно разотождествления со своими эмоциями как дополнительную практику). Я ничего не имею против классических буддистских приемов, но все же более склоняюсь к той технике, которую я описал в моем блоге в статье "Работа с эмоциями".

Не столь важно каким образом Вы пришли (или придете) к осознанному выбору эмоций или отказа от эмоций – сам подход хорош…. Но он работает только в части эмоций.
С эмоциональными состояниями с его помощью работать нельзя.

 

Тут дело вот в чем: между импульсом и эмоцией есть зазор по времени, и этот зазор можно использовать. Между импульсом и реакцией ума зазор совсем другой, и в него вклиниться на порядок сложнее. Между импульсом и чувственной реакцией зазора вообще может не быть (а может быть очень большой).
Но дело даже не в этом. Дело в том что если эмоциональное состояние уже есть – значит вышеописанный метод применять уже поздно. Импульс уже остался в прошлом, человек уже среагировал, и его эмоциональное состояние – это следствие его эмоций а не самого импульса (а может быть и не эмоций). Да, может быть импульс и продолжается, но все же эмоциональное состояние – это следствие какого-то процесса в самом человеке.

 

Что же в этом случае делать? Вариантов много.

Можно волевым усилием подавить эмоциональное состояние – это то самое подавление, которое вредно по мнению психологов и некоторых эзотериков. Можно себя переключить: искусственно вызвать в себе (или привлечь извне) какой-то другой импульс – отреагировать на него каким-то заранее известным способом – новая эмоция добавит свою струю и приведет к другому эмоциональному состоянию.

Можно вообще ничего не предпринимать но сосредоточиться на проживании текущего эмоционального состояния (этот подход упоминается в буддизме и Тантре).

В этом нет ничего нового, и подавлять эмоциональные состояния мы учимся с детства, считая этот процесс контролем эмоций… но это неверно. Все таки это контроль эмоциональных состояний, и с его помощью управлять собственно эмоциями невозможно. И вот тут то и проявляется путаница: человек думает что пытается контролировать эмоции – но как раз с эмоциями он не работает. В действительности человек пытается работать со следствиями эмоций; но поскольку он не затрагивает причины своего эмоционального состояния, его попытки заведомо будут неэффективными (разумеется, если он не работает с собой и в части выбора эмоций).

Вторая путаница в том, что эмоциональное состояние редко бывает вызвано одной причиной. Я имею ввиду что кроме эмоций у человека есть какие-то мысли – и они влияют на его эмоциональное состояние в тот же самый момент что и эмоции. У человека есть какие-то чувства, и они тоже влияют – в это же самое время

У человека – в это же самое время – есть какое-то физическое состояние, и оно тоже играет свою роль. Тела человека связаны неразрывно, по сути они являются одним целым.

Выходит что в этом направлении человека ждут принципиально разные сложности:

- в части собственно эмоций – сложность в постоянном самонаблюдении, в преодолении годами сложившихся привычек реагировать на импульсы эмоционально и преодолении привычных шаблонов реакций. (т.е. по-русски: приходится преодолевать и то что мы реагируем эмоциями и то какими именно эмоциями мы реагируем на то или иное событие). Но все же сложнее наработать сам навык самонаблюдения, навык осознанного реагирования на события и навык «тормозить себя» - не позволять себе реагировать неосознанно.

- в части эмоциональных состояний сложность в том что наше текущее состояние – это результат сразу нескольких разных причин, разнородных причин. Поэтому сложно выбрать толковый метод саморегуляции (особенно если учитывать только эмоции и не учитывать другие сферы психики). Впрочем, мне кажется что при достаточно развитой воле с собственными эмоциональными состояниями работать проще. Ну и не стоит упускать из виду тот факт что причины из сферы чувств – слабо поддаются и контролю и наблюдению, по крайней мере на первых порах.

Небольшое лирическое отступление: я упомянул о том что в Тантре и буддизме можно встретить рекомендацию вообще ничего не делать со своими эмоциональными состояниями, и просто их проживать т.с. «по мере возникновения». В настоящее время я сам стараюсь следовать этой рекомендации, поэтому хочу уделить этому вопросу чуть больше внимания…

 

(продолжение : "Работа с эмоциональными состояниями").