Работа с телом: мышцы

Начну с того, что считаю 2-м по степени важности, но 1-м по актуальности.
Итак:

1. Мышцы должны быть
2. Мышцы должны быть эластичными.

Я неоднократно встречался с мнение начинающих эзотериков что мол сознание – это наше все, а груда мышц – это лишнее и чуть ли не вредное.
Да, сознание – это наше все; но оно настолько тесно переплетено с физиологией, что без работы с мышцами полноценное саморазвитие невозможно. И тому есть объяснение.
 
Мышечные блоки / зажимы.
 
Зажимы в сознании приводят к зажимам в теле, т.е. мышцах.
Зажимы в мышцах приводят к зажимам в сознании.
Связь прямая и двусторонняя.

По зажимам в мышцах, по осанке которая этими зажимами формируется можно даже с высокой степенью вероятности предположить какие именно проблемы содержатся в сознании.
Т.е. если человек часто пребывает с страхе и тревоге – то это просто таки впечатывается в его тело и в его осанку, походку, мимику.. да во все. И сколько бы он не говорил что преодолел все свои страхи…. Тело не врет. Если страхи преодолены – то соответствующие мышцы разжимаются. Т.е. тело – это еще и способ проверить самого себя на предмет самообмана.
Но не только страхи. Некоторые эмоциональные состояния точно  так же впечатываются в нашу мышечную систему.
Но поскольку связь прямая и двусторонняя – то можно работать и через тело!

Да, разумеется, одной только работой с телом страхи, тревожности и прочие перекосы исправить невозможно, но можно весьма ощутимо себе помочь.
И наоборот, игнорируя зажимы в теле прорабатывать такие перекосы ощутимо сложнее.
 
Имеется ввиду следующее: можно и полезно целенаправленно расслаблять зажатые мышцы, и это ослабит напряжения в сознании.
Можно использовать массаж. Можно использовать горячую ванну или сауну. Можно использовать волевые релаксации. Имхо, лучше совместить все 3 подхода. Если заниматься своей мышечной системой – то необходимы регулярные упражнения на гибкость и подвижность; и это тоже отлично согласуется с массажами, водными процедурами и релаксациями.
 
Обращаю ваше внимание на один существенный момент: расслабление должно быть глубоким.
 
Я не знаток физиологии, но убедился в том что мышцы – они как-бы двухслойные. Да простят меня специалисты за столь грубое описание, но тем не менее: бывает так что человек искренне считает что например рука полностью расслаблена а по факту расслаблен только поверхностный слой мышц – в глубине в мышцах сохраняется напряжение. Да, это не судорога, но… но это не расслабление.
Если у человека имеется долгосрочный мышечный зажим – это не значит что мышца всегда напряжена в полную силу. Это значит что в ней сохраняется постоянное слабое напряжение. Слабое – но постоянное (видимо, может быть и сильное; но я с таким не встречался). И если это небольшое напряжение глубоко – человек вполне может его не замечать, и считать что мышца полностью расслаблена: ведь его сознание привыкло к такому положению вещей, и для человека это как-бы норма.
Тем не менее, даже такие неявные зажимы понемногу но постоянно способствуют зажатости сознания, и расслаблять их нужно обязательно.
 
Кроме того, эти зажимы препятствуют нормальному току энергии (ци) в теле человека, меридианы функционируют не очень хорошо (помните акупунктуру?), и это понемногу способствует ухудшению здоровья.
В общем куда не глянь – мышечные зажимы человеку вредны. И работать с ними нужно.
А при углублении какой-нить системы самосовершенствования – просто необходимо.
 
Мышечная масса
 
Тоже существенный момент: мышечная масса не должна быть очень большой (слишком много мышц препятствует эластичности), но она должна быть.
Психолог еще может позволить себе обойтись без мышц, а вот эзотерик – нет.
Мы – это разные тела, и в т.ч. и эфирное. Пока мы успокаиваем ум и работаем со своими эмоциями – мышечная масса не особенно важна, т.к. фактически нам не требуется большого количества энергии.
Но когда мы переходим от статических медитаций к динамическим «вдруг» оказывается что для них нужна энергия. Где ее брать? Да, принципиально можно в Лучах, но до этого уровня (осознанного набора энергии из Лучей) еще дорасти надо.
И поэтому наш запас энергии из эфирного тела оказывается очень кстати… если он есть.
И вот тут то и оказывается следующая шутка: много мышц = много энергии в эфирном теле, мало мышц – и энергии мало.
Конечно, у слабого физически человека все равно есть эфирное тело, но забирать энергию из худого эфирного тела – не стоит, т.к. все таки она необходима для поддержание жизни в органах тела.
Другое дело когда мускулатура развита. Я сам не очень понимаю почему, но по моему восприятию именно мышечные ткани дополнительно продуцируют много эфирной энергии, которую можно использовать без опасения. Если точнее – то мышцы и дыхание, но о дыхании я буду писать отдельно.
Так вот, если мускулатура развита и эластична – это очень серьезно помогает.

Ну и наоборот, если мускулатура неразвита и/или неэластична – это является ощутимым препятствием.

Клетки других систем организма по неизвестной мне причине не дают такого притока эфирной энергии.
Ну и, разумеется, развитая мышечная система укрепляет здоровье всего организма: много эфирной энергии = хорошее энергетическое питание органов – чего им болеть?
... конечно бывают причины, и весомые причины для болезней; но в общем случае людям с развитой  мускулатурой ощутимо легче поддерживать свое здоровье.
 
Итого: физическое тело неразрывно связано со всеми остальными телами человека; и игнорировать развитие и состояние своего тела – великий самообман. Тело должно быть здоровым; и грамотная работа с мышечной системой здорово помогает в этом вопросе.
Мышечные зажимы – это проблема. Причем относительно легко решаемая проблема. А хорошо развитая мускулатура – это серьезная помощь в намного более серьезных практиках.
Поскольку тема для меня самоочевидная, то больше писать мне нечего, но если будут вопросы или замечания – милости прошу комментировать J

Работа с телом: позвоночник

 

Позвоночник – это наше все! :)

И – увы – очень большое количество людей имеют проблемы с позвоночником, т.е. сколиоз той или иной степени. С этим жить, конечно, можно… но сушумна, ида и пингала (основные энергетические каналы человека) – уже работают не на 100%. И чем хуже у человека с позвоночником – тем хуже работают энергетические каналы.

К сожалению, я не знаю техник как самостоятельно убрать кривости позвоночника, поэтому совет мой будет лишь один: сначала идем к мануальному терапевту, а уже потом начинаем заниматься саморазвитием. Даже если не стоит цель достичь каких-то высот в йоге, или других энергетических практиках – все равно позвоночник привести в здоровое состояние следует всем и каждому.

На этом информационная часть поста закончена, и единственное что я могу добавить – это свои наблюдения и свои пугалки :)

Я понятия не имею почему, но если позвоночник ощутимо деформирован, то каналы в теле человека ощущаются самым невообразимым образом. Изгибаются совершено непонятным образом, непонятно что непонятно с чем связывают… короче бардак полнейший. В теории все ясно: если энергия не может нормально течь по меридиану то организовывается т.н. «волшебный» меридиан, и орган получает питание через него.

На практике же из за нездорового искривления позвоночника (в нормальном состоянии позвоночник все равно имеет некий нормальный изгиб) иногда непонятно как вообще человек живет – он просто обязан быть больным.

Ну… в результате так и случается: рано или поздно орган с недостаточным питанием «вянет», хуже функционирует и в итоге заболевает. Причем лечить такие болезни непросто.

Искривление позвоночника могут привести даже к «усыханию» конечностей. Я сам лично видел случай когда у женщины из-за этого 2 пальца на рука «беспричинно» потеряли чувствительность и частично подвижность.

 

Но даже если позвоночник искривлен не сильно – то его все равно надо лечить.

Тут дело вот в чем: для правильных сидячих статических медитаций нужна ровная спина.

Это я проверил и на себе сотни раз, и наблюдал у других людей: спина ровная – медитация проходит нормально. Спина кривая – медитация не идет. А если сколиоз – то спина человекам не выравнивается.

Т.е. подошел, поправил – и через некоторое время вижу что спина опять крива. Ну и результат от медитации незначительный.

И наоборот: человек со здоровой спиной  быстро усваивает где у него правильное (т.е. ровное и вертикальное) положение спины, и потом уже сидит прямо совершенно без усилий; ну и медитации идут намного успешнее. (Наблюдалось в различных медитациях).

 

Так что такая вот казалось бы мелочь ну очень много значит! Я даже рискну заявить что состояние позвоночника – именно в эзотерике – очень сложно переоценить.

И, разумеется, чем более серьезные медитации вы пробуете делать – тем нужнее вам вертикаль спины, тем более необходим здоровый позвоночник.

 

Хочу заметить что искривление позвоночника у взрослых людей напрямую связано с некоторыми долговременными мышечными зажимами. А из этого следует что нужно и посетить мануального терапевта и решить вопрос с мышцами – в таком случае вы снимете существенную часть препятствий на начальных этапах саморазвития. Да и не на начальных тоже.

Ну и наоборот: не решив вопрос с позвоночником и с мышечными зажимами, имхо, выше среднего уровня развить себя невозможно.

Если статические медитации при сколиозе еще как-то делать можно (хоть и в разы сложнее), то динамические медитации с кривой спиной – это для меня что-то из разряда фантастики.
Ну или самообмана, что в основном у неспециалистов с кривыми спинами и происходит.

 

Поэтому повторюсь в последний раз: идите к мануальному терапевту прямо сейчас – вам же будет намного лучше.

Работа с телом: еда

 

Вопрос диеты – он такой… такой… очень много чего об этом написано.
Но в этой статье я не буду заниматься рассмотрением вопроса абстрактного правильного питания, или же диет для похудения, или вопросов лечения с помощью диеты.
Я попробую вкратце написать те принципы, к которым я пришел в результате занятий саморазвитием.

А начинал я с развития сенситивности. И поэтому мой подход основывался на том, чтобы прислушаться к своему телу; и выбирать ту еду и в том количестве, которая нужна именно телу (а не моим представлениям о правильной еде).

 

Тут стоит пояснить: у человека бывает голод и аппетит. Голод идет из тела, аппетит идет из Эго.

Т.е. желание скушать что-то вкусненькое, или желание скушать что-то потому что другие едят, или потому что в умной книжке так написано, или просто потому что пахнет – это все из Эго.

С другой стороны, тело довольно хорошо знает чего в настоящий момент ему не хватает; и иногда хорошо относится к гастрономическим экспериментам (разумеется, если соблюдается принцип умеренности).

 

Поэтому я начал с того, что к еде тщательно принюхивался.

Это не мое изобретение: рекомендацию принюхиваться к еде я нашел в йоге. Якобы запах настраивает тело на прием пищи, вырабатываются требуемые ферменты и желудочный сок, и в результате еда лучше переваривается.
Но я подошел к этому вопросу немного с другой стороны: выяснить насколько моему телу нужна конкретно эта еда, ну или не нужна. И если запах еды казался мне подозрительным/неприятным/несвоевременным – я эту еду не ел.

Потом я пошел несколько дальше. Я начал принюхиваться к еде в момент покупки. Наверное это забавно выглядело со стороны… но тем не менее. Дело в том что в тот период моей жизни я покупал еду только на сегодня, и я предположил что как минимум на сегодня мой организм знает насколько ему нужны или не нужны те или иные продукты.
ну и опять таки покупал лишь ту еду, которая пахла для меня подходящим образом.

 

Потом я познакомился с аюрведическим подходом, в частности к теории о 6-ти вкусах.

Т.е. сладкий, кислый, соленый, острый, горький, вяжущий (терпкий).

Идея в следующем: за один прием пищи в еде должны присутствовать все 6 вкусов. Тогда организм питается более полноценно, и как следствие требуется физически меньше еды.

Проверил.

Да – так и есть. Совсем небольшая добавка специй и соли в 1-е и/или 2-е блюдо, сахара в чай (ну или сладкое печенье к чаю) – и я наедался от намного меньшего количества еды.
При этом я чувствовал себя ощутимо лучше.

Ну и энергетическое питание (имеется ввиду эфирный план), стало получше.

 

Постепенно это привело к тому что я стал есть где-то в 2 резе меньше по количеству чем раньше. Хотя с одним уточнением: поскольку я стал более ориентироваться на нужды тела, то и есть я стал по ситуации. Ну т.е. если день выдался без физ. нагрузок – то я ел меньше; если же были физические нагрузки – ел больше.

Но в среднем я стал есть где-то в 2 раза меньше чем раньше.

Сейчас мне вполне хватает покушать 1 раз в день,  с учетом того что я хожу в спортзал.

 

Подсказки тела также привели к изменению структуры еды.

1. обнаружились откровенно бесполезные продукты. Например белый хлеб, макароны, всякие супы быстрого приготовления и т.п. Сейчас я с трудом понимаю зачем их вообще люди едят :)

2.  я стал намного больше есть разнообразные крупы. Сейчас я могу сказать что каши – это основа моего рациона. Ну и свежие овощи в сезон.

3.  колбаса – имхо кроме вреда от нее никакой пользы. Да, можно немножко ее скушать… но опять таки особо смысла в этом я не вижу.

4.  мясо.
Имхо, кушать его не так страшно как расписывают вегетарианцы; но в больших количествах оно организму не нужно. И если есть его каждый день – то это будет переедание, и как следствие вред организму. Пару раз в неделю – вполне нормально, чаще – уже лишнее. Впрочем, вполне допускаю что это относится к нуждам конкретно моего организма. И еще по поводу мяса: странным образом я практически полностью отказался от свинины и телятины – ем только птицу. Впрочем, занятия в спортзале привели у тому что телу стало требоваться больше мяса, и теперь я его ем чаще, т.е. почти каждый день; но я это отношу на счет физических нагрузок.

5. рыба – это вкусно и полезно. Но тоже в меру.

6. лучше не усердствовать с жаренной едой. Если я ем что-то жаренное то на следующий день лучше его «разбавить» едой вареной. Хотя у меня нет никаких догадок почему так :)

Обратное неверно, т.е. вареная еда не требует «разбавления» жареной, и можно есть вареные блюда несколько дней подряд.

7. если организм наелся – то не надо доедать то что осталось на тарелке.
Лучше выбросить.

8. лучше не есть в то время когда у организма приступ голода. В таких случаях я жду не менее получаса, и чувство голода притупляю или чашкой чая, или каким-то другим способом.

9. кушать следует неторопливо

10. майонез – это продукт, которого надо совсем капельку. В качестве соуса лучше использовать кетчуп.

11. если чувство голода небольшое а возможности полноценно поесть горячую еду нет – лучше что-то выпить, например сок. Всякие гамбургеры/шаверма/хот-доги/булочки и прочая «быстрая еда» - верный способ испортить себе здоровье.

12. любой более-менее здоровый взрослый человек в состоянии прожить сутки без еды без малейшего вреда для здоровья. Более того, с каким-то определенным периодом (например раз в месяц) это делать желательно. Такой разгрузочный день сперва кажется пыткой, но довольно быстро оказывается что нет в этом ничего страшного, и ум отвыкает чувствовать себя зависимым от еды, а если точнее – то от постоянного жевания.

 

Таким образом, умеренная сбалансированная пища – это то к чему приходят все практики где-то через 5-10 лет занятий, независимо от того что они практикуют (я имею ввиду действительных практиков; недо-маги, ньюэйджеры, «воины» и прочая фантазирующая братия как правило структуру еды не меняет).

С другой стороны, практику не так уж важно что именно он есть: если продукт свежий и правильно приготовленный, то его можно скушать без вреда для здоровья.

Хотя лучше все таки кушать здоровую пищу. Нет никакого смысла съесть, допустим, много мяса, а потом тратить время и силы чтобы вернуть свой организм в норму.

Ну и, разумеется, тонкие тела надо питать не только едой но и другими источниками энергии: настроить себе дыхание, временами набирать энергии из окружающего пространства, иногда набирать энергию из Лучей.